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コラム

04-ダイエットで運動を取り入れるならピラティスを!

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ダイエットで運動を取り入れるならピラティスを!

健康のためにダイエットをしたいと考えている方は、太りやすいNG習慣を知っておくことが大切です。また、ダイエット中の運動にはピラティスをおすすめします。

太りやすくなるNG習慣とは?

健康を維持するために、ダイエットに励む方もいらっしゃるはずです。しかし、日頃の生活習慣が変わらなければ、成果が出にくいどころか太りやすくなることもあります。

見直すべき生活習慣は、主に姿勢・運動・食事です。

前回もお伝えした通り、悪い姿勢で過ごしていると、インナーマッスルを使いにくく代謝が低下し、痩せにくく太りやすい体質となります。

また、食事コントロールをしていても生活の中での活動量や運動量が少なければ、筋肉がつきにくいため同様のことが言えます。逆に運動していても好き放題食べていては成果は出にくいです。

ホルモンや精神的な面から、十分に睡眠をとることやストレスを溜め込まず発散することも大切な要素です。

普段、どのような生活を送っていますか?ダイエットをしているのに、思ったような成果が出ないと感じている方は、太りやすい生活習慣になっていないか日頃の生活を見直してみましょう。

 

□  日頃から姿勢が悪い

□  歩く機会が少ない

□  運動習慣がない

□  生活リズムが不規則

□  水分(コーヒーや紅茶、ジュース以外)をとらない

□  主食(ごはん・パン・麺類)中心に食べる

□  甘い物が好きで、間食としてよく食べる

□  朝食を食べない

□  週にお酒を飲みに行く回数が多い

□  ストレスが溜まりやすく、ストレス発散もしていない

生活習慣を見直してみよう!セルフチェックリスト

ダイエットを目的に運動を選ぶならピラティスがおすすめ!

運動をするのが苦手で「ダイエットはしたいけど、あまりスポーツなどの激しい運動はしたくない」という方もいらっしゃるはずです。そのような方でダイエット目的に運動も取り入れたいなら、ピラティスがおすすめです。

 

ピラティスは、他の運動や単なる筋トレと違って身体を整えながら鍛えていくことを目的にしているため、激しい運動をせずにカラダをカラダの芯(軸)の部分から鍛えることができます。プライベートレッスン(個人レッスン)では、お一人おひとりに合ったエクササイズをご提案いたします。まずは、お気軽にご相談ください.

大阪市・神戸市にお住まいでピラティスを体験したい方は、アムールへご連絡ください。『健康とキレイのためのカラダづくり』をテーマに、経験豊富なインストラクターがピラティスを通して、バランスのとれた正しい姿勢へサポートいたします。少人数制のグループレッスンやマンツーマンのプライベートレッスン(個人レッスン)など、様々なメニューをご用意しています。大阪市西区・神戸市東灘区でピラティスを受けたい方はぜひご利用ください。

梅田・神戸のピラティススタジオ「アムール」の豆知識

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