姿勢の悪さを改善してダイエットを成功させよう | 大阪市西区・神戸市東灘区でピラティスを受けたい方へ

コラム

03-姿勢の悪さを改善してダイエットを成功させよう

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姿勢の悪さがもたらすカラダへの影響について

日頃から姿勢が悪いと、ダイエットにも影響を与えます。ダイエットを成功させるためには、食事の他にも、姿勢や運動習慣について見直してみることが大切です。ダイエット中の運動には、姿勢の改善も期待できるピラティスをダイエットメニューとして取り入れることをおすすめします。

姿勢が及ぼす悪影響とは？

今の世の中は、自分で動かなくても何でもできる便利な時代です。

買い物はインターネット、仕事はパソコンを使い、移動は乗り物を使い歩く機会さえ失われています。

特にスマホやパソコンが手放せないという方は、画面に集中してしまい背中を丸めた楽な姿勢、いわゆる猫背姿勢で過ごす時間が長くなります。これにより、背骨や骨盤を支える重要な筋肉が働かなくなり、代謝が落ちて太りやすくなってしまいます。また猫背姿勢は、筋肉を使わず骨や靭帯にもたれた状態となるため体への負担は大きく、肩や腰、膝などの痛みやコリ、重症化すると関節症等の原因となります。

しかし、逆に言えば、姿勢が整うことで沢山の筋肉をバランスよく使うため、安全に効率よくダイエットができます。他にも、自律神経系やメンタルにも良い影響を与えると言われています。

ダイエットを成功させるコツ

ダイエットを成功させるためには、姿勢・運動・食事を意識する必要があります。どんなに食事や運動で体重が落とせても、楽な姿勢や悪い姿勢を続けていると、ボディラインは整いにくく、代謝が低いままでリバウンドしやすくなります。

ダイエットで重要な基礎代謝は、年齢が上がるにつれて低下していきます。そのため、基礎代謝を上げて、痩せやすいカラダづくりを行うことが大切です。

◆姿勢

良い姿勢を保とうとすると自然にインナーマッスル(別名：姿勢安定筋)を多くつかうため、エネルギー消費が高まり、基礎代謝量も上がりやすくなります。特にぽっこりお腹がなかなか凹まない方や、痩せにくく太りやすくなったという方は、正しい姿勢を意識するようにしましょう。

◆運動

まずは、普段の生活で歩く機会を増やしましょう。時間をつくってウォーキングをするのもいいですが、時間の無い方は通勤や買い物等外出の際に乗り物を使わず少しでも長く歩くことをおすすめします。また、ピラティスは姿勢を改善しながらインナーマッスルを沢山つかう安全で効果的なエクササイズであるため、ダイエットメニューとして取り入れることをおすすめします。

◆食事

体をつくる栄養は、とても大切です。たんぱく質・ビタミン・ミネラルをしっかりと摂取しながらバランスの良い食事を心がけ、極端な食事制限はしないように意識しましょう。

ピラティスはどんな人におすすめ？

ピラティスは、元々第一次世界大戦時代に、兵士のためのリハビリとしてドイツで誕生したインナーマッスルや体幹を中心に鍛える、安心・安全かつ効果的なエクササイズです。

ダイエットのためにジョギングやスポーツをしたいけれど、激しい運動が苦手・できないという方、スリムなカラダになりたいけどムキムキは嫌だという方には、ピラティスがおすすめです。特に、プライベートレッスン（個人レッスン）は、お一人おひとりに最適なダイエットエクササイズを行うのと同時に、姿勢や歩き方の改善も行っていくので、健康的なダイエットを目指す方におすすめです。

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ピラティスは、健康維持やダイエットを目指す方におすすめです。グループレッスンやプライベートレッスン、ダイエットコースなど、様々なメニューをご用意しています。大阪市西区・神戸市東灘区でピラティスを受けたい方は、ぜひご予約ください。